Yoga Suave para Liberar el Estrés y la Tensión
Una práctica lenta y compasiva diseñada para calmar el sistema nervioso, soltar hombros y cuello, y conectar con la respiración sin exigencias.
Materiales recomendados:
Enfoque de la sesión:
Mallorca Sunset Yin & Calma
Frecuencias 432 Hz y cuencos tibetanos
Sobre esta sesión
Bienvenido a tu esterilla. En esta sesión de 20 minutos no buscamos posturas perfectas ni acrobacias, sino crear un refugio seguro para soltar el peso acumulado durante el día.
Inspirada en la filosofía de escuchar al cuerpo sin compararte con nadie, nos centraremos en posturas en el suelo, permitiendo que la gravedad y la exhalación profunda liberen la musculatura lumbar y cervical.
Lo que necesitarás:
- Tu esterilla o alfombra cómoda.
- Una manta doblada o un cojín de sofá para apoyar las rodillas o la pelvis.
- Ropa suave que no te apriete.
“No necesitas ser flexible para hacer yoga. Solo necesitas estar dispuesto a respirar y estar contigo.”
¿Dudas con alguna postura o modificación?
Si sentiste molestias en las lumbares, rodillas o muñecas, escríbeme y te diré cómo adaptar la postura para tu anatomía.
