⏱️ 25 minutos
Mat Pilates ConscientePrincipiante Absoluto
Mat Pilates Suave: Fortalecer el Core y Proteger la Espalda
Sesión de Pilates en suelo diseñada para tonificar el abdomen profundo (transverso), alinear la pelvis y estabilizar la zona lumbar sin impacto.
Materiales recomendados:
🌿 Esterilla🌿 Toalla pequeña
Enfoque de la sesión:
#Espalda Sana#Fuerza#Energía Matutina
🎵
Música de la prácticaSpotify
Isla Chill & Pilates Core
Downtempo suave para control y postura
Sobre esta sesión de Pilates con Kathy
En esta práctica combinamos la precisión y el control del método Pilates con la amabilidad y la escucha corporal que caracteriza a Isla Yoga Flow.
Nos enfocamos en el powerhouse (centro de fuerza): suelo pélvico, transverso abdominal y multífidos espinales. Es una sesión ideal tanto para empezar el día como para recuperarse tras largas horas sentado.
Beneficios clave:
- Mayor estabilidad lumbo-pélvica.
- Apertura de hombros y corrección postural frente a pantallas.
- Respiración costal lateral consciente para oxigenar los tejidos profundos.
💬
¿Dudas con alguna postura o modificación?
Si sentiste molestias en las lumbares, rodillas o muñecas, escríbeme y te diré cómo adaptar la postura para tu anatomía.
