⏱️ 15 minutos
Pranayama & MeditaciónPrincipiante Absoluto
Pranayama y Enraizamiento: Respiración 4-7-8 y Nadi Shodhana
Aprende dos técnicas ancestrales de respiración consciente para frenar la mente acelerada y recuperar tu centro en minutos.
Materiales recomendados:
🌿 Cojín de meditación o silla
Enfoque de la sesión:
#Calma & Antiestrés#Sueño Profundo
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Música de la prácticaSpotify
Savasana & Silencio Formentor
Paisajes sonoros puros y descanso mental
Sobre esta sesión
La respiración es el puente directo entre el cuerpo físico y el sistema nervioso autónomo.
En esta sesión aprenderemos la respiración diafragmática completa, la técnica 4-7-8 para calmar picos de angustia, y Nadi Shodhana (respiración por fosas nasales alternas) para equilibrar los hemisferios cerebrales.
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¿Dudas con alguna postura o modificación?
Si sentiste molestias en las lumbares, rodillas o muñecas, escríbeme y te diré cómo adaptar la postura para tu anatomía.
