Yin Yoga en la Cama: Preparar el Sueño Profundo

Posturas pasivas de 3 a 5 minutos mantenidas con apoyo. El antídoto perfecto para el insomnio y la rumiación mental nocturna.

Materiales recomendados:

🌿 Esterilla o Cama🌿 2 Almohadas🌿 Manta

Enfoque de la sesión:

#Sueño Profundo#Calma & Antiestrés#Flexibilidad

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Música de la prácticaSpotify

Mallorca Sunset Yin & Calma

Frecuencias 432 Hz y cuencos tibetanos

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Sobre esta sesión

Esta práctica es un puente hacia un descanso reparador. Puedes realizarla directamente sobre tu cama o en una alfombra suave antes de apagar las luces.

Permaneceremos en cada postura sin forzar el estiramiento, dejando que los tejidos conectivos profundos (fascia, tendones) se relajen mientras activamos el sistema nervioso parasimpático.

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