⏱️ 15 minutos
Hatha SuavePrincipiante Absoluto
Yoga Express: Alivio de Espalda y Cuello para Trabajo de Oficina
15 minutos enfocados en descompresión dorsal, apertura torácica y liberación de la pelvis tras horas sentado frente a la pantalla.
Materiales recomendados:
🌿 Silla o Esterilla
Enfoque de la sesión:
#Espalda Sana#Calma & Antiestrés
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Música de la prácticaSpotify
Mallorca Sunset Yin & Calma
Frecuencias 432 Hz y guitarras lentas
Sobre esta sesión
¿Sientes los hombros encogidos o pinchazos en la zona lumbar al terminar tu jornada? Esta pausa activa no requiere cambiarte de ropa ni tener experiencia previa.
Movilizaremos la columna en los seis rangos anatómicos posibles: flexión, extensión, inclinación lateral y torsión consciente.
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¿Dudas con alguna postura o modificación?
Si sentiste molestias en las lumbares, rodillas o muñecas, escríbeme y te diré cómo adaptar la postura para tu anatomía.
