Desde pausas activas de 15 minutos para aliviar la espalda hasta secuencias completas de Yin restaurativo para preparar el sueño.
15 minutos enfocados en descompresión dorsal, apertura torácica y liberación de la pelvis tras horas sentado frente a la pantalla.
Una práctica lenta y compasiva diseñada para calmar el sistema nervioso, soltar hombros y cuello, y conectar con la respiración sin exigencias.
Sesión de Pilates en suelo diseñada para tonificar el abdomen profundo (transverso), alinear la pelvis y estabilizar la zona lumbar sin impacto.
Aprende dos técnicas ancestrales de respiración consciente para frenar la mente acelerada y recuperar tu centro en minutos.
Aprende el clásico Surya Namaskar A paso a paso, con modificaciones respetuosas para proteger muñecas y zona lumbar.
Flujo dinámico y revitalizante para sincronizar respiración con movimiento. Despierta tus articulaciones y llena tu día de claridad mental.
Posturas pasivas de 3 a 5 minutos mantenidas con apoyo. El antídoto perfecto para el insomnio y la rumiación mental nocturna.
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«La música en mis sesiones no es ruido de fondo: es el hilo invisible que mece tu respiración cuando la mente intenta escapar.» Escucha las listas oficiales que usamos en las villas de Mallorca y en el club.
Frecuencias 432 Hz, cuencos tibetanos y guitarras lentas
Nuestra lista más querida para soltar el día. Melodías templadas y respiraciones profundas mientras cae el sol sobre la sierra de Tramuntana.
«Para los días donde la mente no para y el cuerpo te pide bajar el volumen del mundo.»